Консультация для родителей
«Упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия»
Для предупреждения плоскостопия рекомендуются умеренные упражнения для мышц, ног и стоп, ежедневные прохладные ножные ванны, хождение босиком. Особенно рекомендуется хождение босиком летом по рыхлой, неровной поверхности, так как при этом ребенок непроизвольно переносит тяжесть тела на наружный край стопы и поджимает пальцы, что способствует укреплению свода стопы. Для детей с нарушенной осанкой и плоскостопием в занятия по физической культуре и утреннюю гимнастику рекомендуется вводить специальные корригирующие упражнения.
1. "Перешагни через палку"
Стать прямо, ноги слегка расставить, палку держать внизу за концы, горизонтально перед собой. Высоко поднимая ноги, перешагнуть через палку вперед и обратно. Повторить несколько раз, не выпуская палку из рук.
2. "Перешагни сидя"
Сидя, ребенок держит палку за концы. Переносит поочередно ноги через палку, а затем возвращает их обратно.
3. "Подними палку ногами"
Сидя, одной ногой придерживать палку снизу, другой - сверху и стараться приподнять ее.
4. "Перенеси ноги через палку"
Лечь на спину, держать палку в вытянутых руках перед собой. Сильно сгибая ноги, стараться перенести их через палку и возвратиться в исходное положение.
Упражнения с мячом среднего размера
1. "Подними мяч ногами".
Сесть на пол, ноги вытянуть вперед, руками опираться сзади (на предплечья). Захватить стопами мяч, поднять его повыше.
2. "Переложи мяч ногами".
Исходное положение прежнее. Захватив мяч стопами, приподнять его и переложить поближе к себе, разворачивая колени в стороны.
3. "Перекинь мяч ногами".
Сесть, вытянув ноги и опираясь сзади на локти. Захватив мяч ногами, приподнять его и попытаться перекинуть за голову.
4. "Подкати мяч".
Сесть, положить мяч на пол перед собой, руками опереться сзади (на предплечья), стопы положить на мяч. Сгибая ноги и перебирая стопами, подкатить мяч к себе, а затем откатить от себя.
5. "Футбол".
Ребенок водит мяч ногами.
Упражнения с толстой веревкой или скакалкой
1. "Сложи веревку".
Ребенок сидит и пытается вытянутую на полу веревку собрать пальцами ног.
2. "Подними веревку".
Сесть на пол, опираясь руками сзади, вытянутую веревку положить перед выпрямленными ногами. Захватить веревку пальцами ног, поднять ее и удерживать некоторое время.